2022년 1월 14일
*하체운동/ 엉덩이 운동 집중
-프리웨이트 스쿼트 15 x 4세트
-힙쓰러스트 15 x 4세트
-벤치 슈퍼맨 15 x 3세트
-스탠딩 덩키킥 15 x 4세트
할수이따!!
지금 만약 힙업 운동 시작한지 꽤 됬다고 생각했는데
아직 잘모르겠고 고민중이라면
잘하고 있는거에요~!
저도 그랬었거든요 :)
운동시작한지 한두달차
-긴가민가. 잘하고 있는지 모르겠음. 근데 힘주면 힙업은 됨. 힘안주면 다시 쳐짐.
그냥 해보자
해서 세달차
-가만히 있어도 힙업되는게 느껴짐. 미세먼지만큼만 느껴짐. 나만 앎.
오키 좋아. 쫌만 더 해보쟈
해서 6개월차
-주변에서 힙업됬다고 알아차려주기 시작함. 다 그렇진 않음.
10명 중 3명 정도? ㅎㅎㅎㅎ
그래도 신나기 시작함 ㅋ_ㅋ
프로틴 파우더도 한번 마셔주면서
어느새 1년차됨
-전후 결과가 확실히 보임. 운동하고 나서 항상 같은 자세로 사진을 찍어줘야하는걸 깨달음
1년6개월차
-힙에 욕심 생김. 힙운동할때만큼은 진심인편
그리고 지금 1년10개월차를 향해가고 있습니다
함께 근성장해요~!!!!
처음에 엉덩이 운동할때 힙자극을 잘못느꼈지만
역시 답은 꾸.준.함.
정말 거짓말 안하고 처음에 런지를 알려주시더라고요.
근데 런지 할때마다 허벅지에만 힘들어오고
힙은 전-혀..
힙쓰러스트 하니깐 확실히 힙에 자극을 많이 느꼈어요.
아직 힙에 자극이 안느껴지면
힙쓰러스트 먼저하세요.
힙쓰러스트가 답이에요.
스쿼트 보다 힙쓰러스트!
런지 보다 힙쓰러스트!
힙쓰
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