35세까지

2022년 1월 14일 *하체운동/ 엉덩이 운동 집중 -프리웨이트 스쿼트 15 x 4세트 -힙쓰러스트 15 x 4세트 -벤치 슈퍼맨 15 x 3세트 -스탠딩 덩키킥 15 x 4세트 할수이따!! 지금 만약 힙업 운동 시작한지 꽤 됬다고 생각했는데 아직 잘모르겠고 고민중이라면 잘하고 있는거에요~! 저도 그랬었거든요 :) 운동시작한지 한두달차 -긴가민가. 잘하고 있는지 모르겠음. 근데 힘주면 힙업은 됨. 힘안주면 다시 쳐짐. 그냥 해보자 해서 세달차 -가만히 있어도 힙업되는게 느껴짐. 미세먼지만큼만 느껴짐. 나만 앎. 오키 좋아. 쫌만 더 해보쟈 해서 6개월차 -주변에서 힙업됬다고 알아차려주기 시작함. 다 그렇진 않음. 10명 중 3명 정도? ㅎㅎㅎㅎ 그래도 신나기 시작함 ㅋ_ㅋ 프로틴 파우더도 한번 마셔주면..

아직 헬린이다. 먹는거 좋아하고 운동도 일주일에 3번정도 하는 벌크업하고 싶은 유지어터다. 내가 관심있는 근육은 오로지 복근과 둔근 나름 웨이트 및 홈트를 하면서 제일 효과봤던 엉덩이 운동을 공유해본다 우선 사진을 봐야 신뢰도가 생기겠죵 2020년 5월 엉덩이는 그저 밋밋 허벅지와 엉덩이에 경계가 없다 2021년 12월이랑 비교하니 전체적으로 빵빵해진게 보인다 2020년 10월과 2021년 10월 비교하면 윗궁댕이가 빵빵해진것이 보인다 제가 개인적으로 좋아하고 가장 메인으로 하는 하체 운동 3가지는 1. 힙쓰러스트 2. 스티프 데드리프트 3. 스쿼트 자기 체형에 따라 운동을 맞춰서 해주는게 중요해요!!전 처음에 스쿼트할때 허벅지에만 힘이 들어가고 엉덩이에는 하나도 안들어왔어요.제가 그만큼 엉덩이에 근육이..

맨날 젝시믹스, 안다르만 입다가 인스타에 외국언니들, 아니 외국동생들이 입는 짐샤크 레깅스 보고 반신반의 하면서 구매해봤다. 제일 만만한 블랙색상을 먼저 입어봤다 입기만 해도 운동 좀 하는 사람 같이 보인다 요즘 나온 탑은 크롭형태이다 좀 부담스럽긴 함 ㅠㅠ 괜히 배에 더 힘을 주게 되서 나름 복근 운동 시키게 되는 듯 하다 참고로 난 식단관리를 따로 안한다. 먹고 싶은거 다 먹고 운동만 한다. NO DIET 그래서 NO 복근 다른 색상도 입어봐야겠다. 요바지 뒤에 GYMSHARK 라고 크게 적혀있다 쫀쫀하게 허리살도 잘 잡아준다 위에 갈색이랑 보라색 상의 모두 짐샤크 아이템들 주황색 상의도 입어보고 짐샤크 회색 레깅스랑 믹스매치 해봤다 요리조리 같은 브랜드 제품을 사면 아무거나 믹스매치 해서 입어도 뭔..

예전에 미국이나 캐나다 가면 항상 구매하는 선물리스트 1순위가 영양제였죠 ㅎㅎㅎ 저도 항상 한국 들어갈때마다 엄마가 오메가3, 칼슘 등등 사오라고 시킨 적이 종종 있었어요 이제 이런 영양제도 굳이 여행가방 무겁게 들고 다닐 필요가 없어요~! 아이허브 이용하면 가격 비슷하거나 할인 코드 적용하면 더 저렴할때도 있어요! 아이허브 (iherb) 할인 코드: MAS1089 https://iherb.co/4xfHzU4 iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품 3만여 종류의 유명 건강제품들을 최고의 가치로 만나보세요 kr.iherb.com 저는 아이허브 이용한지 3-4년은 된 것 같아요! 개인적으로 효과 많이 봐서 재구매하는 영양제 리스트 공유해요~ 1. California Gold Nutrit..